¿Días sin que te dé el sol? La VITAMINA que te hace FALTA

En estos últimos días estamos viviendo menos horas de exposición al sol ya que las medidas para evitar contagios con el COVID19, incluyen quedarnos en casa, seguro te está pasando a ti también. Esta situación está afectando nuestra salud porque nuestro cuerpo necesita la exposición al sol para poder generar la VITAMINA D. Seguro te preguntas: ¿qué repercusiones tiene la falta de vitamina D en mi organismo?, En este Artículo te explicaré cuales son los beneficios de la Vitamina D, y como debemos alimentarnos para mantener la producción de esta vitamina aún en las sombras.

La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos

La vitamina D tiene entre sus grandes y más importantes funciones favorecer la correcta absorción del calcio por parte de los huesos. De hecho, sin ella, este mineral no puede llegar al tejido óseo o, al menos, no en la proporción en la que lo necesita, lo que da lugar a la aparición de enfermedades como la osteoporosis.

La vitamina D protege el corazón

Se tiene la certeza de que las personas que padecen carencia de vitamina D son más propensos a padecer un infarto agudo de miocardio o cualquier otro problema de corazón. De hecho, la mortalidad cuando esto sucede es mucho más elevada entre estos sujetos.

La vitamina D fortalece el sistema inmune

Cuando pensamos en formas de fortalecer el sistema inmune de cara a hacer frente a enfermedades, tradicionalmente, la que se nos viene a la cabeza es la vitamina C. De hecho, cuando éramos pequeños, tanto el médico como nuestras madres nos obligaban a tomar zumo de naranja cuando estábamos resfriados por este motivo. Sin embargo, la vitamina D también guarda estrecha relación con el correcto estado de las barreras defensivas de nuestro cuerpo.

Ante esta situación también se puede tener Vitamina D a partir de alimentos como por ejemplo: Mariscos, Palta, Huevo y Pescado Azul, estos nos ayudarán a mejorar el nivel de vitamina D en ausencia del Sol.

También tenemos opción en complementos nutricionales y siempre revisando las etiquetas, de preferencia cero en grasas y cero en azúcar, los que recomiendo son los de la empresa Fuxion, que son muy buenos complementos alimenticios en presentación de agradables refrescos.